Магия Божественного Света Магия Божественного Света Магия Божественного Света Магия Божественного Света
Магия Божественного Света Магия Божественного Света
Магия Божественного Света Магия Божественного Света
Магия Божественного Света Магия Божественного Света
Магия Божественного Света Магия Божественного Света Магия Божественного Света Магия Божественного Света

Магия Божественного Света Магия Божественного Света
Магия Божественного Света
'Магия Божественного Света' на Французском Сделать страничку "Магия Божественного Света" стартовой Добавить сайт "Магия Божественного Света" в Избранное
Главная Наша помощь Наш коллектив

Падмасана


От слова "падма" - лотос. Поза лотоса - одна из самых важных и полезных. Она предназначена для медитации, и в этой позе нередко изображают Будду.

В 48-ом стихе первой главы "Хатха-Йога-Прадипики" так описывается управление дыханием в этой позе: "Приняв Падмасану и положив ладони одна на другую, твердо прижать подбородок к груди и, сосредоточившись на Брахмане, часто сокращать анальное отверстие и поднимать апану1; подобными же сокращениями горла продвигать вниз прану2. Этим достигается непревзойденное знание благодаря Кундалини (пробуждаемой этим процессом)". Кундалини - это Божественная Космическая Энергия в теле человека. Её изображают в виде спящей свернувшейся змеи в нижнем из телесных центров, в основании позвоночного столба. Эту дремлющую энергию надо пробудить и направить по позвоночнику вверх к головному мозгу через Сушумна Нади - канал, по которому проходит нервная энергия, и через шесть чакр, телесных центров, маховиков нервной системы механизма нашего тела.

Падмасана - одна из основных поз, она часто используется в вариациях Ширшасаны и Сарвангасаны.


Техника

Падмасана. Фотография 2
Падмасана. Фотография 1

1. Сесть на пол, выпрямив ноги.

2. Согнуть правую ногу в колене, взять правую стопу кистями и положить ее на основание левого бедра так, чтобы пятка находилась около пупка.

3. Затем согнуть левую ногу и, держа левую стопу кистями, поместить ее на основание правого бедра, так чтобы пятка оказалась около пупка. Подошвы должны быть повернуты кверху. Это основная поза Падмасаны (фото 1).

4. Люди, не привыкшие сидеть на полу, редко имеют гибкие колени. Вначале они будут испытывать мучительную боль в коленях. При упорной и продолжительной практике боль постепенно исчезнет, и они смогут оставаться в этой позе долгое время.

5. От основания до шеи позвоночник должен оставаться прямым. Руки можно вытянуть, положив кисти на колени. Большие и указательные пальцы согнуть и соединить (фото 1). Можно также положить одну ладонь на другую в середине, где перекрещиваются ноги (фото 2).

6. Затем переменить положение ног так, чтобы левая стопа легла на правое бедро, а правая - на левое. Тогда ноги будут развиваться равномерно.


Эффект

Когда преодолена первоначальная боль в коленях, Падмасана становится одной из самых релаксирующих поз. Тело отдыхает в сидячем положении, не допускающем вялости. Скрещенные ноги и прямая спина обеспечивают внимательность и бодрость ума. Поэтому эта асана рекомендуется для практики пранаямы (контроля над дыханием).

Что касается чисто физического воздействия, то Падмасана хорошо излечивает тугоподвижность коленей и лодыжек. Позвоночник и органы брюшной полости тонизируются, поскольку усиливается циркуляция крови в области живота и поясницы.


Я сразу хочу сказать, что начинающим сразу пробовать садиться в Лотос очень опасно. Можно получить необратимые травмы коленей. В Падмасану можно садиться только тем, кто неустанно практикует йогу уже давно и выполняет в совершенстве подготовительные к Падмасане асаны. А также, кто уже освоил Сиддхасану. Освоил, это значит, что может спокойно находиться в асане максимальное время - 31 минуту. Так что не рискуйте, друзья. Ведь мы помним, что лбом стены прошибать - не самое лучшее, что можно придумать на Пути к Свету.


1 Апана - это нисходящий поток, выполняющий выделительные функции в организме. Область деятельности апана праны от пупка до стоп. Ее главные функции связаны с тазовой областью человека и вспомогательные связаны с ногами. Деятельность апана праны охватывает пупочный паховый и копчиковый психические центры. Половые органы, почки, мочеточники и мочевой пузырь также находятся в сфере ее деятельности. Она же осуществляет эвакуацию прямой кишки. Зачатие, формирование и выход плода находятся также в сфере ее влияния.

2 Прана - это вездесущая космическая энергия жизни, основа существования человека и всей материальной вселенной. В физическом теле человека прана существует в двух формах: физической и ментальной энергии. Она течет в праническом теле по нади, или «силовым» каналам. В праническом теле насчитывается 72 тысячи нади, но основными являются три: ида, пингала и сушумна. Ида представляет ментальную энергию, пингала - физическую, а сушумна - соединение физического и ментального аспектов. Вдоль сушумна-нади расположены чакры, которые срабатывают как преобразователи. Через нервные сплетения и эндокринные железы они направляют прану в тело.

Страничку подготовили Анастасия и Юлия

Асаны  >>   Сиддхасана   Падмасана   Вирасана   Сукхасана   Бхуджангасана   Дханурасана   Куккутасана   Халасана   Майюрасана   Саламба Сарвангасана   Шавасана    Ширшасана     Пашчимоттанасана     Врикшасана



Главная  >>   Целительство  >>   Вводное слово   Питание  Чакры  Рейки   Йога   Целебные свойства растений   Народные методы лечения   Здоровье



Copyright © 2002 Aннa Фoщaй: magi@belmagi.ru, Вебмастер: webmaster@belmagi.ru
Коммерческое использование материалов сайта без согласия авторов запрещено!
При некоммерческом использовании обязательна активная ссылка на сайт (http://www.belmagi.ru/).

  Рейтинг@Mail.ru  Rambler's Top100