Сукхасана - приятная поза.

Техника

Сидя на коврике, согнуть левую ногу внутрь, прижать стопу к внутренней поверхности правого бедра, ближе к паху. Согнуть правую ногу и положить её параллельно левой. Колени широко раздвинуты и лежат на коврике. Руки свободно положить на колени ладонями вверх. Упражнение напоминает позу, в которой портные в старые времена сидели на стульях без спинок. Находиться в позе 1 мин., отдохнуть с вытянутыми ногами и повторить асану, поменяв положение ног.

Эффект

В сочетании с полным йоговским дыханием поза позволяет хорошо расслабиться. Укрепляются мышцы, нервы, кровеносные сосуды бёдер и ног, развивается подвижность суставов лодыжек, коленей, бёдер, исправляются дефекты позвоночника. Поза используется при выполнении дыхательных упражнений, концентрации внимания и медитации.

Страничку подготовили Анастасия и Юлия

Асаны  >>   Сиддхасана   Падмасана   Вирасана   Сукхасана   Бхуджангасана   Дханурасана   Куккутасана   Халасана   Майюрасана   Саламба Сарвангасана   Шавасана    Ширшасана     Пашчимоттанасана     Врикшасана

Главная  >>   Целительство  >>   Вводное слово   Питание  Чакры  Рейки   Йога   Целебные свойства растений   Народные методы лечения   Здоровье