Магия Божественного Света Магия Божественного Света Магия Божественного Света Магия Божественного Света
Магия Божественного Света Магия Божественного Света
Магия Божественного Света Магия Божественного Света
Магия Божественного Света Магия Божественного Света
Магия Божественного Света Магия Божественного Света Магия Божественного Света Магия Божественного Света

Магия Божественного Света Магия Божественного Света
Магия Божественного Света
'Магия Божественного Света' на Французском Сделать страничку "Магия Божественного Света" стартовой Добавить сайт "Магия Божественного Света" в Избранное
Главная Наша помощь Наш коллектив

Асаны


Третьей ступенью Йоги является Асана, то есть удобная и неподвижная поза, которой можно овладеть расслаблением всего тела и концентрацией. Асаны совершенствовались в течение веков так, чтобы воздействовать на каждый мускул, нерв и железу организма. По мнению йогов, они помогают стать свободным от физических недомоганий и умственных раздражений.

По легенде Йога была дана миру Богом Шивой. Шива в форме Натараджа исполнил великий танец разрушения ложной Реальности. Позы, которые он выполнял в процессе этого Космического танца, стали основой йогических асан хатха-йоги. В беседах со своей женой Парвати Шива раскрыл тонкие аспекты других направлений йоги. Легенда гласит: Шива медитировал на горе Кайлаш и был полностью отрешен от внешнего мира. Парвати - дочь гор - влюбилась в прекрасного аскета. Пытаясь обратить на себя его внимание, она одевалась в красивые одежды, украшала себя драгоценностями и цветами, использовала возбуждающие ароматы, но Шива был сосредоточен на своей практике. Тогда она сняла изысканные наряды, облачилась в скромное сари и начала медитировать на него. Только после этого Шива почувствовал ее присутствие, ответил взаимностью на ее чувства, стал мужем и Учителем. Их беседы описаны в древних индийских текстах - Агамах и Нигамах.

Количество асан - бесчисленное множество. Не исключено, что мы будем пополнять этот раздел, так как его можно пополнять бесконечно. Сегодня же я привожу здесь те асаны, которые перечисляет Патанджали в 8 ступенях к просветлению.

Вкратце я перечислю основные условия, необходимые для практики асан, не углубляясь в подробные разъяснения. Любопытный и настойчивый читатель спокойно может всё подробно изучить в литературных источниках по йоге, указанных на сайте.

Вот эти условия:

  • практиковать с полным желудком, далеко не лучшее, что можно придумать. Поэтому практику асан осуществляем через 3 часа после приёма пищи;
  • перед тем как приступить к практике, нужно освободить мочевой пузырь и кишечник по возможности. Практиковать с полным мочевым пузырём не только крайне неудобно, но и опасно. Также если во время занятия возникнет потребность, нужно прервать занятие, чтобы её осуществить;
  • лучше всего тренироваться в пустом хорошо проветриваемом помещении, со свежим воздухом и отсутствием факторов, которые могут йогину серьёзно помешать, например: комары, мухи, холод, дождь, сильный ветер, грязь, пыль, сильный шум, разные советчики, да и просто любопытные наблюдали;
  • необходим коврик, специальный для занятий йогой - липкий йога-мат;
  • также удобный просторный костюм, не стесняющий движений, из натуральных материалов;
  • удобное нижнее бельё, которое ни жмёт, ни трёт, ни стягивает. Женщинам рекомендуются плавки и специальный спортивный топик;
  • дыхание в асане только через нос и только медленное и плавное. По мере прогресса в асане дышать можно потом полным дыханием или дыханием уджджайи ( дыхание за счет смыкания голосовой щели, похожее на шипение или шепот ветра);
  • время задержки в асане по мере своих ощущений и прогресса. Древние источники сообщают, что в асане можно задерживаться от 1 до 31 минуты;
  • если наступила быстрая утомляемость в асане, то рекомендуется лечь на спину и расслабиться на несколько минут;
  • женщинам во время месячных дней категорически противопоказано делать перевёрнутые асаны. Вообще, истинные давно практикующие йогини в эти дни практику не прекращают и выполняют те асаны, которые допускаются именно в эти дни. Но обычным людям, а тем более начинающим, я бы не рекомендовала практиковать, так как могут быть сбои в цикле, да и организм в это время очищается и восстанавливается и что там можно накопить, какую энергию - мне непонятно. Но во всех случаях существует индивидуальный подход, поэтому общее правило всегда имеет исключения;
  • можно практиковать под спокойную музыку и применять индийские благовония;
  • концентрация в асане - на ощущениях в теле, если не оговорено иначе; все мысли на это время отпускаем и концентрируемся только на практике;
  • ни в коем случае не переусердствуем и не пытаемся прыгнуть выше головы, то есть в асане не делаем себе больно. Напряжение в мышцах и суставах снимаем расслаблением и «дышим» в этот сустав или сухожилие;
  • поначалу лучше всего, конечно, выполнять асаны перед зеркалом или с наставником. Так как неправильное понимание асаны и её выполнение сводит «на нет» весь эффект, которые дает асана - накопление и распределение энергии;
  • в случае беременности занятия йогой не прекращаются. Те, кто практикует йогу непрестанно, просто переходят к выполнению специального комплекса для беременных;
  • в первый месяц после родов не следует делать никакие асаны. Затем можно приступить к умеренным упражнениям. Спустя три месяца после родов можно свободно выполнять все асаны;
  • в конце практики свои успехи посвящаем Высшим Силам, своим способом.

Асаны, которые мы здесь приводим, не все подходят начинающим. В каждой из асан, которые для новичков могут быть особо травмоопасны, я даю свой комментарий.

Описание асан и их демонстрация приведена из книги господина Б.К.С.Айенгара "Йога Дипика. Прояснение Йоги". Так как на сегодняшний день - это классический учебник по толкованию асан. Лучше и не придумаешь.

Страничку подготовили Анастасия и Юлия

Асаны  >>   Сиддхасана   Падмасана   Вирасана   Сукхасана   Бхуджангасана   Дханурасана   Куккутасана   Халасана   Майюрасана   Саламба Сарвангасана   Шавасана    Ширшасана     Пашчимоттанасана     Врикшасана



Главная  >>   Целительство  >>   Вводное слово   Питание  Чакры  Рейки   Йога   Целебные свойства растений   Народные методы лечения   Здоровье



Copyright © 2002 Aннa Фoщaй: magi@belmagi.ru, Вебмастер: webmaster@belmagi.ru
Коммерческое использование материалов сайта без согласия авторов запрещено!
При некоммерческом использовании обязательна активная ссылка на сайт (http://www.belmagi.ru/).

  Рейтинг@Mail.ru  Rambler's Top100